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Os pr\u00f3ximos dias ser\u00e3o decisivos para milhares de estudantes que ir\u00e3o disputar vagas em institui\u00e7\u00f5es de ensino superior<\/p>\n\n\n\n
“A ansiedade em si n\u00e3o \u00e9 um problema, tanto que \u00e9 uma caracter\u00edstica do ser humano estar buscando algo a frente. Ela passa a ser um problema grave quando tem excesso de press\u00e3o e de cobran\u00e7a, que chamamos de estresse. Nos \u00faltimos tempos tem aumentando tanto o volume de informa\u00e7\u00e3o que as coisas come\u00e7aram a se perder (nesta cobran\u00e7a), e a ansiedade que fazia movimentar, agora faz apavorar e travar diante do objetivo. No vestibular temos uma situa\u00e7\u00e3o nacional, pois as pessoas veem nele a grande meta de vida”, destaca o psic\u00f3logo Guilherme Davoli. <\/p>\n\n\n\n
Segundo o especialista, o primeiro passo \u00e9 o estudante encarar a prova que ir\u00e1 fazer como algo natural e que n\u00e3o se resume na \u00fanica chance da vida, pois novas oportunidades podem vir. “Existe at\u00e9 um ‘terrorismo’ entre os colegas em que s\u00f3 se fala de preocupa\u00e7\u00e3o, prova, prazos e mat\u00e9ria. Qualquer roda de conversa que chega \u00e9 gerado mais ansiedade no outro e esse processo vai sendo retroalimentado. A pessoa vai entrando em estado de sofrimento diante de um momento, que \u00e9 importante, mas \u00e9 uma possibilidade de vida”, aponta Davoli, que tamb\u00e9m \u00e9 consultor educacional e esteve recentemente no col\u00e9gio Maxi, onde deu palestra sobre o tema para estudantes e pais. <\/p>\n\n\n\n
Outro fator \u00e9 aceitar que, assim como a ansiedade, o nervosismo faz parte do processo. O estudante deve se lembrar que se preparou para este momento. “Deve-se buscar um ponto de fuga. Seja na religiosidade, medita\u00e7\u00e3o, cinema, esporte ou sair com os amigos, sobretudo na v\u00e9spera. \u00c9 pior estudar um dia antes da prova. N\u00e3o vale a pena ficar revendo mat\u00e9ria, pois isto deixar\u00e1 mais nervoso. \u00c9 preciso descansar. Assim como teve o momento de plantar, agora \u00e9 a hora de colher”, compara M\u00e1rcia Chir\u00e9ia, coordenadora do curso pr\u00e9-vestibular Prime. Outras dicas s\u00e3o deitar mais cedo na v\u00e9spera e alimentar-se bem, evitando comidas gordurosas. <\/p>\n\n\n\n
A professora de letras tamb\u00e9m destaca que o vestibulando tem que conferir o material necess\u00e1rio, como caneta, sempre levando a mais, e documentos. “Rever o local da prova para n\u00e3o ir ao lugar errado, o hor\u00e1rio. Tudo isso pode ajudar a aumentar a ansiedade. \u00c9 recomendado a pessoa ver o edital antes e, principalmente para o caso da UEL, responder as quest\u00f5es de uma prova anterior”, sugere. “Levar \u00e1gua e comidas para ‘beliscar’, pois a mastiga\u00e7\u00e3o alivia a press\u00e3o. N\u00e3o existe milagre”, classifica. Outra sugest\u00e3o dos profissionais \u00e9 buscar pausas no momento da prova para manter a produtividade alta. <\/p>\n\n\n\n
Outro vil\u00e3o no momento da prova \u00e9 o tempo, o que pode ser fator extra de press\u00e3o, principalmente para os mais ansiosos. “O estudante precisa come\u00e7ar a prova pelo que sabe e se sente mais preparado. Conforme vai respondendo vai passando para o gabarito. Depois volta para a quest\u00e3o mais dif\u00edcil. N\u00e3o ignorar o enunciado e grifar os verbos de comando. N\u00e3o \u00e9 positivo revisar a prova, ainda mais se estiver sem tempo, pois muitos erram fazendo esta revis\u00e3o”, cita Chir\u00e9ia. <\/p>\n\n\n\n
FAM\u00cdLIA
\nQuem tem papel fundamental para o aluno \u00e9 a fam\u00edlia. Se por um lado ajudam, por outro os pais podem influenciar negativamente, at\u00e9 atrapalhando. “As fam\u00edlias, sem querer, acabam cobrando de maneira desnecess\u00e1ria, comparando o filho com um irm\u00e3o, amigo ou outro familiar. Alguns pais que n\u00e3o conseguiram realizar este sonho criam expectativa do filho realizar e a ideia dele vai ficando confusa. Acaba que o estudante n\u00e3o est\u00e1 mais escolhendo com calma o que quer”, adverte Davoli. <\/p>\n\n\n\n
Para o psic\u00f3logo, os familiares devem entender que o filho j\u00e1 est\u00e1 estudando h\u00e1 muito tempo. A compreens\u00e3o e o incentivo, sem cobran\u00e7a, s\u00e3o as melhores maneiras de ajudar a contornar a ansiedade. “O vestibulando tem que organizar o que ele quer estudar e colocar no papel, realizando um cronograma. Estipulando tempo para estudar, e parar por uns dez minutos, sem ir para internet, mas descansar mesmo, pois a cabe\u00e7a j\u00e1 est\u00e1 cheia de informa\u00e7\u00e3o. A pessoa precisa relaxar. Isto ter\u00e1 consequ\u00eancia na hora da prova”, diz. <\/p>\n\n\n\n
‘BRANCO’
Comum na “hora h”, o “branco”, de acordo com Chir\u00e9ia, \u00e9 um mito que carece ser superado. “N\u00e3o d\u00e1 branco 100% em ningu\u00e9m. A pessoa pode se perder em uma quest\u00e3o ou outra, mas n\u00e3o em tudo. Se est\u00e1 muito ansioso, converse consigo mesmo, pense positivo que vai conseguir. Respira fundo, mentaliza uma figura qualquer para aliviar o estresse”, sugere. Se saiu confiante de que fez o correto, volte a estudar, com organiza\u00e7\u00e3o e calma, pois novos desafios vir\u00e3o pela frente.<\/p>\n\n\n\n
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